壺鈴小團體訓練期班課程
壺鈴並非近期發展出來的新玩意，事實上壺鈴已經存在上百年，擁有長久的歷史。對於想在短時間之內提升功能性肌力，爆發力,肌耐力,速度,協調反應時間,動態柔軟度以及精神專注力而言,壺鈴將會是一個非常有效的工具。
壺鈴結合阻力訓練與有氧訓練，不但可在運動中消耗大量的熱量，在運動後也能藉由運動後的熱效應持續消耗卡路里。根據ACE美國運動委員會研究，每分鐘的壺鈴訓練至少能消耗20.2卡路里(慢跑一分鐘約消耗5大卡，蛙式游泳一分鐘約消耗6大卡)。
結合有氧心肺訓練與阻力訓練，不僅在你運動過程中能夠消耗熱量，肌肉量提升後還能提高基礎代謝率，讓您持續提高熱量的消耗，不是正比摻在一起做撒尿牛完還神奇嗎!?
您將會學習到：
壺鈴有別於重訓器材，可以讓學員學會如何使用慣性與動量的優點。
1. 進階學員可以知道如何控制並且支配動量，進而減低運動傷害的風險以及能夠更加容易的去執行任何運動。
2. 壺鈴訓練可以在所有的身體活動之下將運動表現最大化（同時將傷害風險最小化）。
3. 壺鈴訓練可以讓學員體驗與“真實生活”互相關聯的動作模式，從而幫他們打造強壯，結實與靈活的身體能力，這也是現今大部份運動民眾所追求的。
課程時間：
(一)
8月17日 <一> 15：00 - 16：00
8月20日 <四> 15：00 - 16：00
8月24日 <一> 15：00 - 16：00
8月27日 <四> 15：00 - 16：00
8月31日 <一> 15：00 - 16：00
(二)
8月17日 <一> 19：00 - 20：00
8月20日 <四> 19：00 - 20：00
8月24日 <一> 19：00 - 20：00
8月27日 <四> 19：00 - 20：00
8月31日 <一> 19：00 - 20：00
授課講師：褚瀚元(阿蛇)
經歷：
建國中學橄欖球隊 副隊長
台灣大學橄欖球隊 隊長
台灣大學橄欖球校友隊 隊長
台灣大學橄欖球隊 體能訓練員
南湖高中網球隊 體能訓練員
動趣FitFun運動學院 總監
認證：
ACE美國運動委員會私人教練(CPT) 證照
AFAA 美國有氧體適能協會 私人體適能教練(PFT) 證照
AFAA 美國有氧體適能協會 重量訓練教練(WT) 證照
KBC 壺鈴教練Level 1認證
4人開班，8人滿班，將於課程開始前三天通知開班與否
課程費用：NT $2500
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